co to seria

no i jak działa ta omka z prawej strony czyli jaśniejsza seria : 910071 data ważności 10 2012, bo kupiłem 5 opakowań i jestem ciekaw jak działa ta seria :) ci co brali mogą się wypowiedziec :) w domu mam recepte na 1 opakowanie omki to jutro lub w poniedziałek kupie w aptece i porównam ją do mojej z serii 910071 niestety na wiecej opakowań nie [...]

[...] ale warto próbować jak dziś:)) 2 - Ale było oporowo, czwórki to dzisiaj czułem jak nigdy! Ciężko, bo przerwy króciutkie, za tydzień coś dorzuce. 3 - Tak jak obiecałem, jedna seria więcej i większy progres ciężarowy, co się będę opyerdalać. Prostowników nie czułem, ale chyba nie o to kaman, tylko o dobry technicznie ruch. 4 - Tak jak mówi Karol - [...]

[...] kg i zrobiłam, mimo że pod koniec każdej serii było ciężko, na lewą rekę szczególnie 8*. jak na wstępie - starałam się nie bujać i nie unosić całym ciałem sztangielek, druga seria znacznie gorzej jak widać 9*. zaczęłam od wyciskania sztangielek (3kg) jednorącz zza głowy, jednak podobnie jak w rozpiętkach, lewa ręka puszczała bardzo szybko, nie [...]

[...] wiecej testa i zrobil forme zycia. Wiec mysle, ze w przypadku cybera 400mg/week da sobie spokojnie rade. Ja bralem tren enan scantela 450mg/week i tez bylo spoko (pierwsza seria tego trenu akurat, jak jeszcze scantel mial dobre notowania) pozniej sie przerzucilem na acetat cybera i dopiero poczulem moc, fakt acetatu szlo sporo [...]

[...] ciężarów żeby było czym progresować, ale te 60kg powinno być lżejsze a tu oporowo. Opad jak dla mnie dwa razy cięższy niż pochylenie. Niemniej ćwiczenie bardzo fajne. Super seria półsztanga i ściąganie za kark- półsztanga śmieszny ciężar, bo już nie widziałem co mam robić, ale nic nie tracę, na następny dołożę. Ściąganie-ok Martwy- Dodałem go [...]

[...] 16,5x8 / 17,75x8 / 19x8 / 21,5x6 / ostatnia arnoldki 12x15 16,5x6 / 17,75x7 / 19x8 / 21x4 / + sztangą 20x8 i 30x8 7. Unoszenie hantli na boki i w opadzie 2 serie (super seria) 7x8 / 7x8 - 7x8 / 7x8 9x8 / 9x8 - 9x8 / 9x8 10x8 / 10x8 - 10x8 / 10x8 11x8 / 11x8 - 11x8 / 11x8 12x8 / 12x8 - 12x8 / 12x8 13x8 / 13x8 - 13x8 / 13x8 8. [...]

[...] jak to wyglada;) prosze sie nie smiac, bo silaczem nie jestem;p *Trening -plecy 1 podciaganie na drazku do brody 12 12 z 5kg 12z 10kg drop bez cizaru do zalamania i kolejna seria do zalamania bylo chyba 15 2 wislowanie na hamerze 4x 10-12 25kg 35kg 405kg 50kg na strone po kazdej serii 12 pow wislowanie koncem sztangi z dlugim przytrzymalniem w [...]

[...] 12x/10x Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą łamaną, 2 serie 12x/10x brzuch: -skłony w leżeniu głową w dół ze skrętem, 2 serie po 20x -unoszenie nóg w zwisie na drążku, 1 seria po 20x łydki: -wspięcia na palce w staniu, 2 serie po 15x z lekkim obciążeniem B: Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, 3 serie 12x/10x/8x Barki: [...]

[...] można dodać z 1-2 serie, duże kg dobrze pompuje a potem już dobijałem resztą ćwiczeń pompa na koniec super. Barki masakra, słabe są i muszę je tyrać cóż mogę więcej dodać, 5 seria to już ledwo co zrobiłem te 8 powtórzeń, i zrobiłem od razu regresję (-20kg) 12powt na więcej już nie miałem siły, potem boki zmasakrowane i o to chodziło jedyny [...]

[...] 2B. Skakanka 3x1 minuta +/+/+ 3A. Wykroki chodzone z hantlami do przodu 3x20 20x6kg 20x6kg 20x6kg - %-) 3B. Wskoki na ławkę 3x20 20/20/20 - ostatnia seria z przerwami 4A. Prostowanie nóg na maszynie 3x20 20x25kg 20x20g 20x20kg - omdlały 4B. Przeskoki bokiem przez ławkę 3x20 20/20/20 5. Przysiad goblet [...]

[...] sztywnego schematu. Dobrze weszło choć w grudniu miałem problem z klatką, kilka wizyt u fizjo i problemu nie ma, z tym że siła daleka od tego co było (szły 52kg hantle w 3 seriach po 12 ruchów na skosie, a teraz pipa) Chociaż na takiej ilości węgli zrobić triceps czy barki to już trochę inna bajka, pompa w ch$# %-) 1. Wyciskanie hantli ławka [...]

[...] ręcę i twierdził, że hantelki będą się nierówno gibać, zaproponował tę maszynę. P.S. Dzięki, że wpadasz i nadzorujesz Vajolet- ilość powtórzeń opisałam przy ćwiczeniach, np trening B: najpierw robię 2 serie po 15 powtórzen (dotyczy MC), potem następne ćwiczenie 1 seria - 15 powtórzen itd. Robię wszytkie jak opisałam i koniec. Potem tylko aeroby.

Giszman wcześniej Mnie wyprzedził a miałem wam odp.co prawda widze że nie mam nic do dodania bo odpowiedzi konkretne- mam natomiast małą sugestie do tych co proszą o porady-wszystko robimy dla Was ale prośba o Mnimum wysiłku,by nie powielac napisz cos więcej o sobie i jak to robiłeś do tej pory jak wyglądał teraz Twój trening i jaka masz dietke [...]

[...] go tutaj a my go skorygujemy jeśli będą jakieś błędy. navoo92 jeśli wykonujesz regresje w drugim,bądź trzecim ćwiczeniu to spokojnie możesz uderzać z dużymi ciężarami i co seria zmniejszać ciężar.Natomiast jeśli będziesz chciał wykonać regresje w pierwszym ćwiczeniu to poprzedź ją dwóma seriami rozgrzewkowymi. Dairy jeśli chodzi o twaróg to ja [...]

[...] w tyg.,zawsze na koniec treningu, oraz raz w tygodniu w trakcie budowy masy mięśniowej. Średnio zajmuje mi to od 15 do 20 minut. Mój przykładowy trening mięśni brzucha: TRI seria: -unoszenie nóg w zwisie na drążku- -spięcia brzucha na ławce głową w dół- -spięcia brzucha- Każdą serie wykonuje na maxa i do upadku mięśniowego, każdy trening różni [...]

Witam!! Aktualnie przebywam na urlopie dlatego mam też utrudniony dostęp do Internetu. blais1994 jeśli Twoja klatka piersiowa dobrze wygląda z boku a słabiej od frontu, to powodem jest słabiej rozwinięta środkowa część klatki piersiowej. Mogę domyślać się tylko, że do tej pory Twoimi podstawowymi ćwiczeniami na klatkę były wyciskania sztangą, [...]

[...] 3 x max ilosc powt. Nie bardzo rozumiem tylko jednego. Traktor napisał: 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z [...]

[...] absolutnie żadnego problemu. Następnie są serie normalne. Wykonanie założonej liczby powtórzeń sprawia pewien wysiłek, nadal jednak zachowujemy zapas powtórzeń. Ostatnia seria to bicie rekordu - jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do niej za bardzo zmęczeni, dlatego bardzo ważne [...]

[...] przewroce i glowa bardzo zaczlam mnie bolec zreszta dalej boli no i nie bylo aerobów tylko do domu poszłam. trening: a wiec zrobiłam wyciskanie na ławce spoko było ostatnia seria z trudnem -wioslaowanie lew reka baardzo slabo ledwo machalam nie wiem czy za bardzo nie wioslowalam łokiec ma wychodzic za linie pleców? nie wzielam wiekszego ciezaru [...]

[...] kcal:1854 ciężko jest sobie poradzić bez tego twarogu.. bo można go było właściwie ze wszystkim zjeść. Trening: 1. Przysiad 5x6-8 2min przerwy 8//8/6/6/6 16/20/20/20/20 seria łączona 2a. suwnica wasko nogi 4x6-8 bez przerwy 8/7/7/6/8 50kg 2b. wypady w tyl 4x 8-10 na noge 2min przerwy 8/8/6/6/6 8kg - zrobiłam jedna serie wiecej 3. [...]